Mudah Lelah? Pahami Kode Tubuhmu yang Butuh Asupan Ini

• Baca Juga :

  Apa Penyebab Haid Tidak Teratur dan Cara Alami Mengatasinya

  Dada ayam
  
  

• Telur
  
  

• Baca Juga :

  Jalan Kaki Pagi vs Sore, Mana Lebih Baik untuk Jantung?

  Tahu, tempe
  
  

• Ikan
  
  

• Baca Juga :

  Mengapa Tidur Terlalu Lama Lebih Berbahaya Daripada Tidak Cukup Tidur?

  Greek yogurt
  
  

Protein juga bikin kenyang lebih lama dan bantu menstabilkan gula darah—faktor penting biar kamu nggak “ngedrop” di tengah hari.

5. Air (Sering Dianggap Sepele, Padahal Krusial)

Kamu minum cukup air hari ini? Banyak orang merasa lelah karena dehidrasi ringan tanpa sadar. Air berperan dalam sirkulasi darah, pencernaan, hingga regulasi suhu tubuh. Kekurangan cairan sedikit saja bisa bikin tubuh lemas, sulit fokus, bahkan sakit kepala.

Asupan yang dibutuhkan:

• Minimal 8 gelas air putih per hari, lebih kalau kamu aktif bergerak
  
  

• Buah kaya air seperti semangka, jeruk, dan timun
  
  

Halaman Selanjutnya

Rasa lelah memang bisa jadi hal yang wajar, tapi kalau terjadi terus-menerus, jangan dianggap remeh. Tubuh kita pintar memberi sinyal kalau ada yang nggak beres. Tinggal kita, mau peka atau cuek?