Mudah Lelah? Pahami Kode Tubuhmu yang Butuh Asupan Ini

• Baca Juga :

  Bukan Simsalabim, Ini Tips Redakan Pegal Setelah Seharian Bekerja

  Dada ayam
  
  

• Telur
  
  

• Baca Juga :

  G-Dragon BIGBANG Ungkap Apa yang Dicarinya Dari Seorang Pacar, Bagikan Rencana Pernikahan Aneh Kepada Sana dan Dex TWICE

  Tahu, tempe
  
  

• Ikan
  
  

• Baca Juga :

  Benarkah Mandi di Malam Hari Sebabkan Rematik? Ini Penjelasan Medisnya

  Greek yogurt
  
  

Protein juga bikin kenyang lebih lama dan bantu menstabilkan gula darah—faktor penting biar kamu nggak “ngedrop” di tengah hari.

5. Air (Sering Dianggap Sepele, Padahal Krusial)

Kamu minum cukup air hari ini? Banyak orang merasa lelah karena dehidrasi ringan tanpa sadar. Air berperan dalam sirkulasi darah, pencernaan, hingga regulasi suhu tubuh. Kekurangan cairan sedikit saja bisa bikin tubuh lemas, sulit fokus, bahkan sakit kepala.

Asupan yang dibutuhkan:

• Minimal 8 gelas air putih per hari, lebih kalau kamu aktif bergerak
  
  

• Buah kaya air seperti semangka, jeruk, dan timun
  
  

Halaman Selanjutnya

Rasa lelah memang bisa jadi hal yang wajar, tapi kalau terjadi terus-menerus, jangan dianggap remeh. Tubuh kita pintar memberi sinyal kalau ada yang nggak beres. Tinggal kita, mau peka atau cuek?