7 Buah Penurun Gula Darah yang Bisa Dikonsumsi Tiap Hari
Olret – Menjaga kadar gula darah tetap stabil bukan hanya penting untuk penderita diabetes, tapi juga untuk semua orang agar terhindar dari risiko penyakit metabolik di masa depan. Selain dengan pola makan seimbang dan olahraga, mengonsumsi buah tertentu setiap hari bisa membantu tubuh mengatur gula darah secara alami.
Buah-buahan ini mengandung serat, vitamin, mineral, dan senyawa aktif yang mampu memperlambat penyerapan gula, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga energi tetap stabil. Berikut 7 buah penurun gula darah yang aman dikonsumsi setiap hari.
1. Apel
Apel kaya serat larut bernama pektin yang membantu memperlambat penyerapan gula di usus. Kandungan antioksidan seperti quercetin dan polifenolnya juga membantu meningkatkan metabolisme glukosa. Apel bisa dikonsumsi langsung, dibuat salad, atau diolah menjadi infused water segar.
2. Pir
Buah pir memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan serat tinggi yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, pir mengandung vitamin C dan flavonoid yang baik untuk kesehatan pembuluh darah, penting bagi penderita diabetes yang berisiko mengalami gangguan sirkulasi darah.
3. Stroberi
