Mudah Lelah? Pahami Kode Tubuhmu yang Butuh Asupan Ini

Tips: Konsumsi vitamin C (misalnya dari jeruk atau tomat) bersamaan dengan makanan tinggi zat besi agar penyerapannya lebih maksimal.

2. Vitamin B Kompleks (Sumber Energi dari Dalam)

Vitamin B, terutama B1, B6, dan B12, berperan penting dalam mengubah makanan menjadi energi. Kekurangan vitamin ini bikin tubuh lambat mengolah nutrisi, yang efeknya membuat kamu merasa lemas, cepat lelah, dan susah fokus.

Selain itu, vitamin B juga membantu menjaga kesehatan saraf dan otak, jadi bukan cuma energi fisik yang terjaga, tapi juga mental.

Asupan yang dibutuhkan:

• Baca Juga :

  Benarkah Mandi di Malam Hari Sebabkan Rematik? Ini Penjelasan Medisnya

  Telur
  
  

• Susu
  
  

• Ikan (terutama salmon dan tuna)
  
  

• Kacang-kacangan
  
  

• Gandum utuh (oat, roti gandum)
  
  

3. Magnesium (Mineral Penting yang Sering Dilupakan)

Halaman Selanjutnya

Magnesium punya peran besar dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk produksi energi. Kekurangan magnesium bisa membuat otot mudah kram, tubuh cepat capek, dan kamu jadi lebih sensitif terhadap stres.