Gula Darah Naik? 5 Ini Minuman Bisa Kamu Konsumsi untuk Meredakannya
Olret – Kadar gula darah yang naik mendadak bisa bikin tubuh terasa nggak nyaman. Kepala terasa ringan, badan lemas, haus terus-menerus, bahkan emosi bisa jadi gampang meledak. Bagi penderita diabetes, kondisi ini tentu bukan hal baru. Tapi buat kamu yang belum punya riwayat diabetes sekalipun, penting untuk waspada dan tahu cara meredakannya terutama lewat hal sederhana seperti minuman yang kamu konsumsi.
Nggak semua minuman cocok dikonsumsi saat gula darah naik. Alih-alih membantu, beberapa malah bisa memperburuk keadaan. Jadi, biar nggak salah pilih, berikut ini minuman-minuman yang bisa bantu menurunkan kadar gula darah secara alami dan aman dikonsumsi sehari-hari.
1. Air Putih
Air putih adalah senjata pertama yang bisa langsung kamu andalkan. Saat kadar gula darah naik, tubuh berusaha membuang kelebihan glukosa lewat urin. Proses ini bisa menyebabkan dehidrasi. Minum air yang cukup membantu tubuh menghidrasi kembali dan mempercepat pembuangan glukosa melalui ginjal.
Menurut studi yang dimuat dalam Diabetes Care Journal, konsumsi air putih dalam jumlah cukup berkaitan dengan risiko lebih rendah mengalami hiperglikemia. Jadi, meski terdengar terlalu simpel, air putih tetap jadi langkah awal yang efektif.
2. Teh Hijau Tanpa Gula
Teh hijau mengandung senyawa aktif seperti katekin yang punya efek antioksidan tinggi dan bisa bantu meningkatkan sensitivitas insulin. Artinya, tubuh jadi lebih efektif dalam memproses glukosa sehingga kadar gula darah bisa lebih terkendali.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi rutin teh hijau dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Tapi ingat, teh hijaunya jangan ditambah gula, ya! Kalau mau rasa yang sedikit manis, kamu bisa tambahkan sedikit perasan lemon atau daun stevia alami.
3. Cuka Apel yang Dicampur Air
Cuka apel bukan cuma bagus buat pencernaan, tapi juga bisa bantu menurunkan lonjakan gula darah setelah makan. Asam asetat dalam cuka apel dipercaya memperlambat pencernaan karbohidrat dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Campurkan satu sendok makan cuka apel ke dalam segelas air dan minum sebelum makan malam. Tapi jangan minum langsung tanpa dicampur air karena bisa mengiritasi tenggorokan atau lambung. Konsultasikan dulu juga kalau kamu punya masalah lambung seperti maag.
