Mudah Lelah? Pahami Kode Tubuhmu yang Butuh Asupan Ini

Magnesium punya peran besar dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk produksi energi. Kekurangan magnesium bisa membuat otot mudah kram, tubuh cepat capek, dan kamu jadi lebih sensitif terhadap stres.

Sayangnya, magnesium sering luput diperhatikan karena gejalanya mirip seperti kelelahan biasa.

Asupan yang dibutuhkan:

• Baca Juga :

  7 Kebiasaan Pagi Orang Sehat di Usia 50-an, Biar Nggak Gampang Sakit

  Biji-bijian (chia seed, biji labu)
  
  

• Cokelat hitam
  
  

• Baca Juga :

  Gula Darah Naik? 5 Ini Minuman Bisa Kamu Konsumsi untuk Meredakannya

  Kacang almond
  
  

• Sayuran hijau
  
  

• Pisang
  
  

4. Protein (Bahan Bakar Otot dan Daya Tahan)

Protein bukan cuma buat yang mau nge-gym. Kalau kamu gampang lelah, bisa jadi kamu kurang asupan protein yang cukup untuk memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga massa otot. Tubuh yang kekurangan protein cenderung lebih lamban, lemah, dan mudah lelah.

Asupan yang dibutuhkan:

Halaman Selanjutnya

Dada ayamTelurTahu, tempeIkanGreek yogurt