Apakah Makan Nasi Bikin Ngantuk? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Jangan sampai setengah piring penuh. Sisakan ruang untuk sayur dan protein.

Kombinasikan dengan serat dan protein 

Lauk tinggi protein seperti ikan, ayam, atau telur, plus sayuran, bisa memperlambat lonjakan gula darah.

Bergerak ringan setelah makan 

jalan kaki sebentar membantu pencernaan dan menjaga energi tetap stabil.

Atur jam makan 

hindari makan porsi besar terlalu dekat dengan jam kerja atau waktu yang membutuhkan fokus.

Halaman Selanjutnya

Makan nasi memang bisa bikin ngantuk, tapi penyebabnya bukan si nasi itu sendiri yang “menghipnotis”, melainkan reaksi tubuh terhadap lonjakan gula darah dan perubahan hormon setelah mengonsumsi karbohidrat. Efek ini normal, tapi bisa diminimalkan dengan porsi yang tepat, pemilihan jenis nasi, dan kombinasi makanan yang seimbang.