5 Manfaat dari Berjalan Mundur bagi Kesehatan Tubuh

Olret – Berjalan mundur alias berjalan retro sedang menjadi tren olahraga media sosial terkini. Sumber daring menyatakan bahwa Anda akan membakar kalori yang lebih baik dan meningkatkan kesehatan mental dengan berjalan mundur.

Dikenal sebagai retro walking, praktik berjalan mundur melibatkan kelompok otot yang sama seperti gerakan maju. Di antaranya yaitu fleksor dan adduktor pinggul, otot gluteal, otot paha depan, otot paha belakang, otot betis, dan otot kaki.

Berjalan mundur tidak sealami berjalan maju. Jadi kita harus bekerja lebih keras secara fisik dan lebih berkonsentrasi untuk melakukannya. Upaya ekstra ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, termasuk di antaranya.

1. Memperkuat berbagai otot

Berjalan memang olahraga yang bagus, tetapi semua jenis olahraga membutuhkan variasi untuk menghindari penggunaan otot-otot tertentu secara berlebihan. Berjalan mundur dapat menjadi latihan tambahan dalam rutinitas berjalan atau jogging.

Jalan mundur melatih banyak otot yang sama seperti jalan biasa, termasuk hamstring, betis, dan paha depan. Berjalan mundur lebih banyak melibatkan otot gluteal, paha depan, dan fleksor pinggul daripada berjalan maju.

2. Membakar lebih banyak kalori

Halaman Selanjutnya

Berjalan mundur adalah gerakan yang sama sekali berbeda dari yang biasa dilakukan, jadi tubuh harus beradaptasi dan menyesuaikan diri. Seiring otot bergerak dengan cara yang berbeda, detak jantung meningkat, yang bisa membantu membakar lebih banyak kalori.