Apakah Makan Nasi Bikin Ngantuk? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Rasa kantuk setelah makan nasi umumnya normal dan bagian dari proses tubuh memproses nutrisi. Namun, kalau kantuk terasa berlebihan atau selalu muncul bahkan setelah porsi kecil, ada baiknya waspada. Bisa jadi itu tanda masalah seperti resistensi insulin atau hipoglikemia reaktif.

Jika kamu sering merasa sangat mengantuk, disertai gejala lain seperti pusing, keringat dingin, atau detak jantung cepat, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Cara Menghindari Kantuk Berat Setelah Makan Nasi

Kalau kamu mau tetap segar setelah makan, ada beberapa trik yang bisa dicoba:

Pilih nasi dengan GI lebih rendah

Seperti nasi merah, nasi cokelat, atau campuran nasi dengan biji-bijian.

Batasi porsi nasi 

Halaman Selanjutnya

Jangan sampai setengah piring penuh. Sisakan ruang untuk sayur dan protein.