Sering Kerja Hingga Larut Malam? Ini Cara Mudah Jaga Stamina Tubuh
- freepik.com
Setelah kerja larut malam, hindari langsung tidur dalam keadaan pikiran penuh. Luangkan waktu 10–15 menit untuk melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku ringan, mendengarkan musik santai, atau meditasi singkat.
Pendinginan ini membantu tubuh beralih dari mode kerja ke mode istirahat, sehingga kualitas tidur lebih baik meski durasinya tidak terlalu panjang.
8. Jangan Lupa Isi Ulang Energi dengan Aktivitas Menyenangkan
Kerja larut malam bisa membuat hari terasa monoton. Untuk menjaga stamina mental, luangkan waktu di luar jam kerja untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai entah itu menonton film, bercengkrama dengan keluarga, atau sekadar berjalan santai di taman. Kesehatan mental yang terjaga akan berdampak langsung pada energi fisikmu.
Bekerja hingga larut malam memang kadang tak terhindarkan, tapi bukan berarti kita harus mengorbankan kesehatan. Dengan tidur yang teratur, asupan gizi yang baik, hidrasi cukup, gerakan ringan, dan perawatan mental, stamina tubuh bisa tetap terjaga. Ingat, tubuh adalah “mesin” utama yang kita miliki kalau rusak, semua target kerja pun akan sulit tercapai.
