Sering Kerja Hingga Larut Malam? Ini Cara Mudah Jaga Stamina Tubuh
- freepik.com
Olret – Bekerja hingga larut malam kadang memang nggak bisa dihindari. Entah karena deadline yang menumpuk, lembur di kantor, atau pekerjaan tambahan yang harus diselesaikan di rumah. Sesekali sih nggak masalah, tapi kalau terlalu sering, tubuh bisa “protes” dengan rasa lelah berkepanjangan, imunitas menurun, dan konsentrasi yang berkurang.
Masalahnya, banyak orang hanya fokus mengejar target kerja, tapi lupa mengisi ulang energi tubuhnya. Padahal, menjaga stamina itu penting supaya kita tetap bugar meski waktu istirahat berkurang. Nah, berikut ini adalah cara-cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga stamina meski sering kerja hingga larut malam.
1. Atur Pola Tidur dengan Cermat
Kalau tidur malamnya berkurang, gantilah dengan power nap atau tidur singkat di siang hari. Cukup 20–30 menit saja sudah bisa membantu otak dan tubuh kembali segar. Hindari tidur terlalu lama di siang hari karena justru membuat tubuh terasa lemas.
Selain itu, usahakan tetap memiliki jadwal tidur yang teratur. Meskipun kamu tidur lebih larut, coba bangun di jam yang sama setiap hari untuk menjaga ritme sirkadian tubuh tetap stabil.
2. Pilih Camilan yang Bikin Energi Stabil
Sering kali saat lembur, kita mengandalkan kopi, minuman manis, atau makanan cepat saji untuk “mengganjal” perut. Padahal, gula dan kafein berlebihan justru bikin energi naik-turun drastis.
