Sering Kerja Hingga Larut Malam? Ini Cara Mudah Jaga Stamina Tubuh

Cobalah memilih camilan sehat seperti kacang almond, buah potong, atau yogurt tanpa gula. Makanan ini memberi energi bertahan lama tanpa membuat gula darah melonjak tajam.

3. Tetap Terhidrasi dengan Baik

Kurang minum air sering jadi penyebab tubuh terasa lemas dan sulit fokus saat lembur. Saat bekerja hingga larut malam, pastikan selalu ada air putih di dekatmu. Minumlah secara berkala meski tidak merasa haus, karena dehidrasi ringan saja sudah bisa mengganggu konsentrasi.

Kalau bosan dengan air putih, kamu bisa menambahkan potongan lemon atau daun mint untuk memberi rasa segar tanpa tambahan gula.

4. Gerakkan Tubuh Secara Ringan

Duduk terlalu lama di depan laptop bikin otot kaku dan aliran darah melambat. Sesekali, berdirilah untuk melakukan peregangan ringan atau berjalan sebentar. Gerakan sederhana seperti memutar bahu, meregangkan punggung, atau menggerakkan leher bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi pegal.

Bahkan, beberapa menit berjalan ke dapur untuk ambil air bisa memberi jeda mental yang penting bagi otak.

Halaman Selanjutnya

5. Manfaatkan Pencahayaan yang Tepat