7 Tips Menjaga Imun Tubuh saat Musim Pancaroba

Olret – Musim pancaroba adalah momen saat tubuh diuji ketahanannya. Satu hari panas menyengat, keesokan harinya hujan turun seharian. Lalu, malamnya angin bertiup dingin tanpa aba-aba. Kombinasi cuaca yang tidak menentu ini membuat virus dan bakteri lebih mudah berkembang biak, sementara sistem kekebalan tubuh kita butuh ekstra kerja keras agar tetap bisa melindungi.

Itulah kenapa, di musim peralihan seperti ini, banyak orang tiba-tiba terserang flu, radang tenggorokan, batuk tak kunjung sembuh, atau merasa gampang lelah. Kuncinya adalah menjaga daya tahan tubuh sejak dini bukan ketika gejala sudah muncul.

Kalau kamu nggak mau jadi langganan masuk angin setiap pancaroba datang, simak tujuh tips berikut ini yang bisa bantu imun tubuh tetap prima!

1. Tidur Cukup dan Berkualitas

Tidur bukan cuma waktu untuk istirahat, tapi juga saat di mana tubuh memperbaiki dirinya sendiri. Ketika tidur, sistem imun bekerja memperbaiki sel-sel yang rusak dan memproduksi antibodi untuk melawan kuman penyakit.

Kurang tidur bisa menurunkan produksi sel imun yang penting, sehingga tubuh jadi lebih rentan terserang flu atau infeksi. Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam, hindari main gadget menjelang tidur, dan ciptakan suasana kamar yang nyaman agar kualitas tidur tetap terjaga.

2. Konsumsi Makanan yang Kaya Nutrisi

Halaman Selanjutnya

Makanan adalah bahan bakar sistem imun. Bukan cuma soal kenyang, tapi juga soal zat gizi yang masuk ke dalam tubuh. Di musim pancaroba, pastikan kamu makan lebih banyak buah dan sayur yang kaya vitamin, terutama vitamin C, A, E, dan zinc.