Konsumsi 6 Hidangan Ini Agar Tidak Stres Berlarut-larut

Alpukat adalah contoh makanan yang bekerja diam-diam, tanpa sensasi instan, tapi punya efek jangka panjang yang kuat dalam menjaga kestabilan emosi.

4. Makanan Fermentasi 

Kesehatan mental ternyata juga dimulai dari usus. Kok bisa? Karena sekitar 90% serotonin sebagai sumber hormon yang mengatur mood yang diproduksi di saluran pencernaan, bukan otak.

Makanan seperti yogurt, kefir, tempe, dan kimchi mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan mikroba baik di usus. Saat sistem pencernaan sehat, produksi serotonin pun lebih optimal. Dan hasilnya? Kamu merasa lebih tenang, lebih ringan, dan nggak gampang panik.

5. Buah Beri 

Blueberry, stroberi, dan raspberry mungkin terlihat mungil, tapi mereka kaya akan antioksidan yang membantu melindungi otak dari efek stres oksidatif. Vitamin C di dalamnya juga bantu menurunkan kadar hormon stres.

Buah-buahan ini bukan cuma menyegarkan, tapi juga memberi efek perlindungan mental secara alami. Ideal untuk dijadikan camilan sehat yang nggak bikin guilty.

Halaman Selanjutnya

6. Teh Herbal