Konsumsi 6 Hidangan Ini Agar Tidak Stres Berlarut-larut

Bukan sekadar camilan manis, cokelat hitam adalah bentuk pelukan kecil untuk otakmu. Kandungan flavonoid di dalamnya membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi kortisol, hormon penyebab stres.

Lebih dari itu, cokelat hitam juga merangsang produksi endorfin dan serotonin dua hormon bahagia yang bantu kamu merasa lebih lega. Satu atau dua potong kecil saja cukup untuk membuat detak jantung melambat dan pikiran lebih tenang.

2. Ikan Berlemak

Pernah merasa mood kamu gampang turun tanpa alasan? Bisa jadi tubuhmu kekurangan omega-3. Asam lemak esensial ini banyak ditemukan di salmon, tuna, makarel, atau bahkan ikan kembung. Omega-3 punya peran penting dalam menjaga keseimbangan neurotransmitter di otak.

Dengan rutin mengonsumsi ikan berlemak, suasana hati bisa jadi lebih stabil, emosi lebih terkontrol, dan kecemasan berkurang. Kadang, yang kamu butuhkan bukan motivasi baru tapi sekadar makan siang yang cukup bergizi.

3. Alpukat

Alpukat mengandung magnesium, folat, dan vitamin B kompleks merupakan nutrisi penting untuk mendukung fungsi otak dan saraf. Magnesium, khususnya, berperan besar dalam menenangkan sistem saraf dan menurunkan ketegangan otot akibat stres.

Halaman Selanjutnya

Alpukat adalah contoh makanan yang bekerja diam-diam, tanpa sensasi instan, tapi punya efek jangka panjang yang kuat dalam menjaga kestabilan emosi.