Efek Negatif Konsumsi Alpukat Terlalu Banyak
- U-Repot
Olret – Alpukat dikenal sebagai salah satu buah superfood yang kaya gizi. Teksturnya creamy, rasanya gurih lembut, dan bisa diolah menjadi berbagai menu sehat mulai dari smoothie hingga salad. Namun, meski penuh manfaat, bukan berarti alpukat bisa dikonsumsi tanpa batas. Sama seperti makanan lain, terlalu banyak makan alpukat justru bisa menimbulkan efek negatif bagi tubuh. Yuk, simak apa saja risikonya!
Kalori Tinggi, Bisa Bikin Berat Badan Naik
Alpukat memang menyehatkan, tapi jangan lupa kalau buah ini padat kalori. Satu buah alpukat ukuran sedang bisa mengandung sekitar 250–300 kalori. Jika kamu terbiasa mengonsumsinya berlebihan, apalagi dicampur dengan gula atau susu, asupan kalori harian bisa melonjak tanpa terasa.
Hasilnya? Berat badan bisa meningkat. Jadi, kalau tujuanmu adalah diet sehat, porsinya tetap harus dikontrol agar tidak kebablasan.
Kandungan Lemak yang Berlebihan
Lemak dalam alpukat termasuk lemak sehat (monounsaturated fat). Tapi kalau dikonsumsi berlebihan, tetap saja tubuh mendapat asupan lemak terlalu banyak. Efeknya bisa memicu gangguan pencernaan, rasa mual, bahkan meningkatkan risiko penumpukan kalori yang berakhir pada kegemukan.
Intinya, lemak baik tetap punya batas aman. Mengonsumsi alpukat satu buah sehari sudah cukup memberi manfaat tanpa membebani tubuh.
