Perut Rata danTubuh Ideal: Ini 10 Rahasia Pahit yang Mengubah Segalanya

6. Gula adalah Musuh Dalam Selimut.

Gula dan karbohidrat olahan bisa dibilang "legal addiction". Keduanya merangsang pusat kenikmatan di otak, membuat Anda terus-menerus ketagihan. Mengontrol asupan gula akan terasa sulit, tetapi ini adalah langkah paling krusial untuk memutus siklus keinginan makan yang tak terkendali.

Bagian 3: Menciptakan Kebiasaan Kuat yang Bertahan Lama

7. Latihan Beban Wajib Hukumnya.

Khususnya bagi wanita yang takut terlihat "berotot," buang jauh-jauh mitos itu. Latihan beban adalah cara paling efektif untuk membangun massa otot, yang akan mengubah tubuh Anda menjadi "mesin pembakar kalori" yang jauh lebih efisien.

Otot adalah kunci untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak lemak, bahkan saat Anda sedang beristirahat.

8. Pilih Rutinitas Latihan yang Cerdas.

Halaman Selanjutnya

Tidak perlu menghabiskan berjam-jam di gym. Rutinitas yang efisien adalah dengan melatih setiap kelompok otot utama setidaknya dua kali seminggu hingga titik kegagalan.