Mengatasi Impotensi Secara Alami: Panduan Lengkap dari Ahli Andrologi
- google image
Olret – Bagi banyak pria, masalah impotensi bisa menjadi hal yang sangat sensitif dan meresahkan. Namun, jangan khawatir. Menurut dr. Jefry Tribowo, seorang spesialis andrologi, ada cara alami dan efektif untuk mengatasi masalah ini tanpa harus bergantung pada obat-obatan.
Kuncinya adalah memahami akar masalah dan melakukan perubahan gaya hidup yang terarah.
1. Kenali Akar Masalah: Dua Jenis Impotensi
Pose Kreatif Seks yang Bikin Teriak
- freepik.com
Menurut Dr. Jefry, impotensi bukanlah penyakit utama, melainkan gejala dari masalah yang mendasari. Penting untuk membedakan dua jenis penyebabnya:
Impotensi Psikogenik
Ini sering dialami oleh pria muda. Masalahnya berakar pada kondisi mental seperti stres, kecemasan, atau depresi. Tanda-tandanya bisa dikenali dari kondisi yang muncul tiba-tiba, ereksi normal saat masturbasi atau pagi hari, tetapi tidak terjadi saat bersama pasangan.
Impotensi Organik
Biasanya menyerang pria di atas 40 tahun. Penyebabnya adalah masalah fisik, seperti gangguan pembuluh darah atau kadar testosteron yang rendah.
Ciri-cirinya adalah penurunan fungsi ereksi yang terjadi secara bertahap, serta semakin jarang ereksi di pagi hari. Jika Anda berusia di atas 40 tahun, Dr. Jefry menyarankan untuk rutin memeriksakan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol.
2. Atasi dari Pikiran: Kendalikan Stres dan Kecemasan
Seksual Pria
- freepik.com
Pikiran yang tenang sangat vital. Stres dan kecemasan dapat menghambat kerja saraf yang berperan penting dalam ereksi. Dr. Jefry menyarankan beberapa cara untuk mengelola pikiran:
- Lakukan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam.
- Tidur dan istirahat yang cukup setiap malam.
- Berkomunikasi terbuka dengan pasangan untuk menciptakan suasana yang nyaman.
- Luangkan waktu untuk hobi atau kegiatan yang membuat Anda rileks.
- Jika masalah mental sangat mengganggu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, baik dari psikolog, psikiater, maupun androlog.
3. Perbaiki Gaya Hidup: Fondasi Kekuatan Pria
Pria yang Dikebiri Memiliki Dorongan Seks yang Lebih Rendah
- freepik.com
Untuk mengatasi impotensi organik, perubahan gaya hidup adalah langkah yang paling mendasar dan efektif.
- Pola Makan: Prioritaskan makanan sehat seperti daging segar, sayuran, dan buah-buahan. Batasi konsumsi makanan yang digoreng, manis, dan diproses.
- Olahraga Teratur: Latihan sangat penting, terutama untuk meningkatkan testosteron. Dr. Jefry merekomendasikan latihan beban setidaknya dua kali seminggu, serta High-Intensity Interval Training (HIIT). Jangan lupakan latihan otot panggul dengan melakukan senam Kegel.
- Cukup Tidur: Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam. Saat tidur, tubuh memproduksi testosteron, jadi pastikan Anda mendapatkan istirahat yang berkualitas.
