Cara Memasak Telur Agar Baik Untuk Kesehatan
Olret – Merebus, mengukus, dan memanggang telur membantu mempertahankan nutrisi penting dan mengurangi lemak tidak sehat.
Telur menyediakan protein berkualitas tinggi, asam amino esensial, vitamin B12, D, A, E, dan kolin yang penting untuk fungsi otak. Antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam telur juga bermanfaat untuk mata.
Orang sehat dapat makan satu telur sehari. Makanan ini meningkatkan rasa kenyang untuk waktu yang lama, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet pengendalian berat badan.
Orang dengan penyakit jantung dan diabetes sebaiknya hanya mengonsumsi sekitar 3-4 kuning telur per minggu, dan sebaiknya memprioritaskan makan putih telur untuk melengkapi protein. Berikut beberapa cara sehat untuk memakan telur.
Telur rebus
Roti panggang alpukat telur
- Eat This, Not That!
Telur rebus rendah kalori, tinggi protein, dan tidak mengandung lemak tambahan. Metode memasak ini mempertahankan sebagian besar nutrisi tanpa menambahkan minyak atau mentega.
