5 Makanan yang Membantu Menenangkan Saraf dan Membantu Kamu Tidur
Minggu, 11 Mei 2025 - 15:53 WIB
Sumber :
- freepik.com
Olret – Pistachio dan kiwi menyediakan hormon tidur, sementara nanas mengandung magnesium, yang membantu mengendurkan otot dan membuat Anda lebih mudah tertidur.
1. Nanas
Mengapa Setelah Makan Nanas Lidah Terasa Perih dan Gatal
Photo :
- freepik.com/author/jcomp
Nanas menyediakan bromelain, enzim antiperadangan yang menenangkan otot. Mengonsumsi nanas juga meningkatkan kadar vitamin C, melatonin, magnesium, dan serat, yang semuanya berperan dalam meningkatkan kualitas tidur.
2. Nasi putih
Nasi putih kaya akan karbohidrat dan rendah serat, yang berkontribusi terhadap tingginya indeks glikemik (IG) makanan. Mengonsumsi makanan GI tinggi seperti nasi putih setidaknya satu jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
3. Selada
Halaman Selanjutnya
Selada memiliki efek sedatif berkat komponen n-butanol yang mengurangi gejala insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Mengonsumsi sayuran ini secara teratur juga dapat melindungi sel dari peradangan dan kerusakan akibat stres yang disebabkan oleh gangguan tidur.