5 Makanan yang Membantu Menenangkan Saraf dan Membantu Kamu Tidur

Nanas
Sumber :
  • freepik.com

OlretPistachio dan kiwi menyediakan hormon tidur, sementara nanas mengandung magnesium, yang membantu mengendurkan otot dan membuat Anda lebih mudah tertidur.

1. Nanas

Alasan Kentang Goreng Dikaitkan Dengan Risiko Kematian Dini

Mengapa Setelah Makan Nanas Lidah Terasa Perih dan Gatal

Photo :
  • freepik.com/author/jcomp

Nanas menyediakan bromelain, enzim antiperadangan yang menenangkan otot. Mengonsumsi nanas juga meningkatkan kadar vitamin C, melatonin, magnesium, dan serat, yang semuanya berperan dalam meningkatkan kualitas tidur.

2. Nasi putih

9 Herbal Terbaik Untuk Kesehatan Hati, Ginseng, Akar Manis, Kunyit, dan Jahe

Nasi putih kaya akan karbohidrat dan rendah serat, yang berkontribusi terhadap tingginya indeks glikemik (IG) makanan. Mengonsumsi makanan GI tinggi seperti nasi putih setidaknya satu jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

3. Selada

Halaman Selanjutnya
img_title