Kebiasaan yang Menghambat Penyembuhan Flu dan Batuk
- freepik.com
Olret – Flu dan batuk sering dianggap penyakit “biasa” yang akan hilang dengan sendirinya. Tapi nyatanya, proses penyembuhan bisa jadi molor hanya karena beberapa kebiasaan kecil yang kita lakukan tanpa sadar. Bukan cuma bikin tubuh lebih lama lemas, tapi juga berpotensi menulari orang di sekitar.
Kalau kamu sedang sakit dan merasa gejalanya tak kunjung membaik, bisa jadi salah satu kebiasaan ini diam-diam jadi biang keladinya.
Kurang Memberi Waktu Tubuh untuk Istirahat
Banyak orang tetap memaksakan diri bekerja, begadang, atau beraktivitas padat saat flu dan batuk. Padahal, saat tubuh melawan virus, sistem imun bekerja ekstra keras dan membutuhkan energi lebih. Kurang tidur atau istirahat malah membuat daya tahan turun dan proses pemulihan melambat.
Cobalah tidur malam minimal 7 jam, tambahkan tidur siang jika perlu. Ingat, istirahat bukan tanda malas, tapi investasi agar cepat sehat.
Minum Air Hanya Sedikit
Demam, keringat berlebih, dan hidung meler membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Kalau tidak diganti, tenggorokan akan terasa kering, lendir jadi kental, dan virus lebih sulit dilawan.
Usahakan minum 2 liter air setiap hari. Untuk kenyamanan, pilih minuman hangat seperti teh herbal, air jahe, atau air lemon madu yang bisa sekaligus menenangkan tenggorokan.
Mengabaikan Nutrisi yang Tepat
Nafsu makan yang menurun sering membuat orang memilih makanan instan atau sekadar camilan cepat saji. Padahal, tubuh butuh asupan bergizi untuk memperkuat imun dan memperbaiki jaringan yang rusak.
Prioritaskan sayur, buah, protein, dan makanan kaya vitamin C serta zinc. Sup ayam hangat, pepaya, jeruk, atau kiwi adalah pilihan yang membantu tubuh pulih lebih cepat.
Tetap Merokok atau Berada di Lingkungan Penuh Asap
Asap rokok mengandung racun yang mengiritasi saluran pernapasan dan memperparah batuk. Jika sedang sakit, paparan ini bisa membuat peradangan semakin parah dan waktu sembuh makin lama.
Jika kamu perokok, setidaknya hentikan sementara dan jauhi asap rokok selama proses pemulihan.
Malas Cuci Tangan
Virus flu sangat mudah berpindah dari tangan ke hidung atau mulut. Ketika kita batuk atau bersin, lalu memegang benda-benda sekitar tanpa mencuci tangan, virus bisa menginfeksi ulang atau menyebar ke orang lain.
