5 Langkah Cepat dan Serius untuk Menurunkan Berat Badan dalam Sebulan

Olret – Ingin mengubah penampilan dan merasa lebih sehat dalam waktu singkat? Video ini membagikan strategi lima langkah yang dirancang untuk mereka yang benar-benar serius ingin menurunkan 5 hingga 10 kg lemak tubuh dalam sebulan.

Rencana ini bukan tentang solusi instan, melainkan tentang membangun kebiasaan yang agresif dan efektif untuk mencapai hasil yang signifikan.

Dilansir dari akun Youtube Putra Wijaya dengan judul  HARUS TURUN 10KG DALAM 30 HARI? INI 5 LANGKAH WAJIBNYA! . Berikut ini langkah-langkahnya yang bisa kamu coba.

Langkah 1: Berhenti Mengonsumsi Minuman Manis



Minum Kopi Susu

Photo :

• pixel

Ini adalah langkah pertama yang paling penting. Minuman manis seperti es kopi, es teh manis, boba, atau minuman kemasan adalah sumber kalori kosong terbesar yang sering tidak kita sadari.

Dengan memotong minuman ini, Anda akan segera menciptakan defisit kalori yang besar tanpa harus merasa lapar. Sebagai gantinya, minum air putih dingin atau protein whey yang sehat.

Langkah 2: Tinggalkan Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan yang terbuat dari tepung seperti mie, roti, kue, dan donat memiliki indeks glikemik tinggi, yang dapat memicu kenaikan berat badan.

Selain itu, kurangi juga konsumsi karbohidrat alami seperti nasi, ubi, dan buah-buahan manis. Tujuannya adalah untuk memaksa tubuh Anda membakar lemak sebagai sumber energi utama.

Langkah 3: Penuhi Kebutuhan Protein Anda



Biji-Bijian yang Mengandung Protein Tertinggi

Photo :

• shutterstock

Protein adalah sahabat terbaik Anda dalam perjalanan penurunan berat badan.

Mengonsumsi protein 50-100 gram per makan dari sumber hewani, seperti steak sirloin atau fillet paha ayam, dapat meningkatkan metabolisme dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini akan membantu Anda menghindari keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.

Langkah 4: Hindari Bumbu dan Saus Manis

Sering kali, kalori tersembunyi ada di dalam bumbu yang kita gunakan. Hindari saus manis seperti kecap manis, mayones, dan saus kacang yang kaya gula dan kalori.

Sebagai gantinya, gunakan bumbu sederhana seperti garam, merica, atau rempah-rempah lain untuk menambah rasa pada makanan Anda tanpa menambah kalori yang tidak perlu.

Langkah 5: Tingkatkan Pengeluaran Energi Anda

Halaman Selanjutnya

{{ photo_id=22230 }}