Hypnic Jerk Apakah Berbahaya? Ternyata Begini Penjelasannya

Hindari Stres Berlebih

 Jika stres atau kecemasan jadi penyebab utama, luangkan waktu untuk relaksasi di malam hari. Cobalah menulis jurnal, membaca buku santai, atau sekadar mematikan gadget lebih awal untuk menenangkan pikiran.

Olahraga Teratur

Aktivitas fisik di siang hari bisa membantu tubuh melepaskan energi berlebih. Tapi ingat, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena justru bisa membuat tubuh lebih aktif.

Periksa Kesehatan Jika Diperlukan

 Kalau hypnic jerk terasa terlalu sering, sangat intens, atau disertai gejala lain seperti sulit bernapas, berkeringat berlebih, atau rasa sakit, ada baiknya konsultasi dengan dokter. Ini untuk memastikan tidak ada kondisi medis tertentu yang menjadi penyebabnya.

Hypnic Jerk Itu Normal, Kok!

Halaman Selanjutnya

Hypnic jerk adalah bagian alami dari proses tidur dan bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan, selama tidak terlalu sering atau mengganggu kualitas istirahatmu. Anggap saja ini sebagai cara tubuh memastikan kamu benar-benar siap untuk istirahat.