7 Tips Ampuh Mengatasi Perut Kembung

Olret – Perut terasa penuh, keras, dan tidak nyaman meski belum makan banyak? Bisa jadi itu tanda kalau kamu sedang mengalami perut kembung. Kondisi ini sering bikin salah paham karena tampilan perut jadi terlihat buncit, padahal cuma karena penumpukan gas.

Perut kembung bisa muncul akibat banyak hal, mulai dari pola makan yang kurang tepat, stres, sampai kebiasaan kecil seperti makan terburu-buru. Meski bukan penyakit serius, kembung bisa mengganggu aktivitas dan bikin seharian jadi nggak enak badan.

Tenang, ada beberapa cara praktis dan alami yang bisa kamu coba untuk mengurangi bahkan mencegah perut kembung. Yuk, simak tips-tipsnya berikut ini!

1. Kurangi Makanan Pemicu Gas

Beberapa makanan memang lebih berisiko memicu gas dalam sistem pencernaan, seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, kembang kol, bawang, hingga minuman bersoda. Saat makanan ini difermentasi oleh bakteri usus, gas akan terbentuk dan bikin perut terasa begah.

Bukan berarti harus dihindari sepenuhnya. Kamu bisa mengatur porsinya, mengolahnya dengan benar (misalnya direbus lebih lama), dan mengombinasikannya dengan makanan lain yang mudah dicerna.

2. Makan Pelan dan Kunyah dengan Sempurna

Halaman Selanjutnya

Makan terburu-buru bisa bikin kamu menelan banyak udara sekaligus. Ditambah makanan yang tidak dikunyah dengan baik akan memperberat kerja lambung. Akhirnya, gas pun menumpuk dan bikin kembung.