Hypnic Jerk Apakah Berbahaya? Ternyata Begini Penjelasannya

Hypnic jerk sebenarnya adalah hal yang normal dan jarang menunjukkan masalah kesehatan serius. Tapi kalau sering terjadi dan mulai mengganggu, ada beberapa cara untuk mengatasinya:

Rileks Sebelum Tidur

 Cobalah membuat tubuh dan pikiran lebih santai sebelum tidur. Lakukan meditasi ringan, tarik napas dalam-dalam, atau mendengarkan musik menenangkan. Aktivitas ini membantu tubuh masuk ke mode tidur dengan lebih lembut.

Kurangi Konsumsi Kafein

 Usahakan menghindari minuman berkafein setidaknya 4-6 jam sebelum tidur. Ini akan memberi tubuh waktu untuk menurunkan tingkat stimulasinya.

Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten

 Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari bisa membantu tubuh membangun ritme alami, sehingga transisi ke tidur jadi lebih mulus.

Halaman Selanjutnya

Hindari Stres Berlebih