Tips Hilangkan Overthinking di Malam Hari Sebelum Tidur
- freepik.com
Hentikan Kebiasaan Menghakimi Diri Sendiri
Overthinking sering kali dipenuhi penyesalan dan kritik diri. Mengulang kesalahan masa lalu hanya akan membuat pikiran semakin sibuk. Ingatkan diri bahwa tidak semua hal bisa dikontrol dan tidak semua masalah harus diselesaikan malam ini. Memberi izin pada diri sendiri untuk istirahat adalah bentuk kepedulian.
Bangun Pola Tidur yang Teratur
Tidur dan bangun di jam yang relatif sama setiap hari membantu mengatur ritme tubuh. Ketika tubuh sudah terbiasa, proses tidur menjadi lebih mudah dan pikiran tidak terlalu aktif di malam hari.
Overthinking sebelum tidur memang melelahkan, tapi bukan hal yang mustahil diatasi. Dengan kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten, malam hari bisa kembali menjadi waktu paling tenang untuk mengisi ulang energi, bukan arena pertarungan pikiran.
