5 Langkah Cepat dan Serius untuk Menurunkan Berat Badan dalam Sebulan

Langkah 4: Hindari Bumbu dan Saus Manis

Sering kali, kalori tersembunyi ada di dalam bumbu yang kita gunakan. Hindari saus manis seperti kecap manis, mayones, dan saus kacang yang kaya gula dan kalori.

Sebagai gantinya, gunakan bumbu sederhana seperti garam, merica, atau rempah-rempah lain untuk menambah rasa pada makanan Anda tanpa menambah kalori yang tidak perlu.

Langkah 5: Tingkatkan Pengeluaran Energi Anda



olahraga gym

Photo :

• pinterest

Menurunkan berat badan tidak hanya tentang diet, tetapi juga tentang bergerak. Video ini menyarankan tiga jenis latihan:

• Baca Juga :

  Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Ikut Lari Jarak Jauh

  Kardio Formal: Lakukan kardio di treadmill atau sepeda statis.

• Kardio Informal: Targetkan 12.000 hingga 15.000 langkah setiap hari. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau naik tangga dapat membuat perbedaan besar.

• Latihan Beban: Latihan beban membantu membangun otot, yang pada gilirannya akan meningkatkan metabolisme Anda bahkan saat Anda sedang beristirahat.

Halaman Selanjutnya

Satu Kunci Tambahan yang Sering Terlupakan: Tidur yang Cukup