5 Langkah Cepat dan Serius untuk Menurunkan Berat Badan dalam Sebulan

Langkah 2: Tinggalkan Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan yang terbuat dari tepung seperti mie, roti, kue, dan donat memiliki indeks glikemik tinggi, yang dapat memicu kenaikan berat badan.

Selain itu, kurangi juga konsumsi karbohidrat alami seperti nasi, ubi, dan buah-buahan manis. Tujuannya adalah untuk memaksa tubuh Anda membakar lemak sebagai sumber energi utama.

Langkah 3: Penuhi Kebutuhan Protein Anda



Biji-Bijian yang Mengandung Protein Tertinggi

Photo :

• shutterstock

Protein adalah sahabat terbaik Anda dalam perjalanan penurunan berat badan.

Mengonsumsi protein 50-100 gram per makan dari sumber hewani, seperti steak sirloin atau fillet paha ayam, dapat meningkatkan metabolisme dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini akan membantu Anda menghindari keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.

Halaman Selanjutnya

Langkah 4: Hindari Bumbu dan Saus Manis