5 Langkah Cepat dan Serius untuk Menurunkan Berat Badan dalam Sebulan
- Youtube
olahraga gym
Menurunkan berat badan tidak hanya tentang diet, tetapi juga tentang bergerak. Video ini menyarankan tiga jenis latihan:
Kardio Formal: Lakukan kardio di treadmill atau sepeda statis.
Kardio Informal: Targetkan 12.000 hingga 15.000 langkah setiap hari. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau naik tangga dapat membuat perbedaan besar.
Latihan Beban: Latihan beban membantu membangun otot, yang pada gilirannya akan meningkatkan metabolisme Anda bahkan saat Anda sedang beristirahat.
Satu Kunci Tambahan yang Sering Terlupakan: Tidur yang Cukup
Selain kelima langkah di atas, kualitas tidur Anda juga sangat penting. Usahakan untuk mendapatkan 7 hingga 8 jam tidur berkualitas setiap malam. Kurang tidur dapat mengganggu hormon pembakar lemak dan memicu rasa lapar, yang bisa merusak semua usaha Anda.
Jika Anda konsisten dan serius dalam menerapkan semua langkah ini, Anda akan melihat perubahan signifikan pada tubuh Anda dalam waktu satu bulan.
