Bosan Gagal Diet? Ini Rahasia Turun Berat Badan Tanpa Efek Yo-Yo

2. Batasi Karbohidrat

Semua karbohidrat (kecuali serat) akan diubah menjadi gula oleh tubuh, yang memicu lonjakan insulin. Membatasi asupan karbohidrat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Lakukan Aktivitas Fisik Sesuai Kapasitas

Olahraga memang penting, tapi hindari olahraga berlebihan yang justru bisa memicu stres pada tubuh. Cukup lakukan aktivitas fisik rutin yang terasa menyenangkan dan tidak membebani.

4. Hindari Makanan Pemicu Peradangan

Beberapa jenis makanan bisa menyebabkan peradangan di liver, yang berujung pada resistensi insulin. Mengurangi makanan ini membantu tubuh berfungsi lebih optimal.

5. Fokus pada Kualitas, Bukan Kuantitas: Daripada terpaku pada hitungan kalori, perhatikan kualitas makanan yang Anda konsumsi. Pastikan makanan Anda kaya akan mikronutrien dan fitonutrien, yang sangat penting untuk cara tubuh Anda merespons makanan.

Halaman Selanjutnya

Dengan menerapkan strategi ini, Anda tidak hanya akan melihat angka di timbangan turun, tetapi juga merasakan perubahan nyata pada kesehatan Anda. Anda akan merasa lebih berenergi, kenyang lebih lama, dan terbebas dari siklus frustrasi diet yang tak berujung.