Bosan Gagal Diet? Ini Rahasia Turun Berat Badan Tanpa Efek Yo-Yo

• Hormon (seperti insulin, tiroid, dan hormon pertumbuhan).
• Komposisi tubuh (rasio lemak dan otot).
• Neurotransmiter yang mengendalikan rasa lapar dan kenyang.
• Mikrobioma usus, alias koloni bakteri baik yang hidup di perut Anda.
• Mikronutrien dan fitonutrien dalam makanan Anda.

Ketika Anda hanya berfokus pada mengurangi kalori, tubuh akan merasa terancam dan melawan dengan mengirimkan sinyal rasa lapar dan kelelahan. Ini adalah mekanisme alami tubuh untuk melindungi dirinya dari kelaparan.

Strategi 30 Hari: Pendekatan Holistik untuk Turun Berat Badan Sehat

Daripada melawan tubuh Anda, Dr. Hans merekomendasikan pendekatan yang bekerja sama dengan tubuh. Ia memperkenalkan strategi 30 hari yang berfokus pada perbaikan metabolisme dari dalam. Kuncinya adalah mengubah cara tubuh Anda memproses energi dan mengurangi resistensi insulin.

Berikut adalah pilar-pilar utama dari strategi ini:

1. Kurangi Frekuensi Makan

Memberi jeda waktu antara jam makan membantu menurunkan kadar insulin yang berlebihan. Kadar insulin yang tinggi adalah salah satu pemicu utama penumpukan lemak.

Halaman Selanjutnya

2. Batasi Karbohidrat