Gejala Kekurangan dan Kelebihan Vitamin D yang Perlu Kamu Waspadai

3. Nyeri Perut dan Sembelit

Peningkatan kalsium yang berlebihan juga bisa mengganggu pencernaan, menyebabkan nyeri perut, sembelit, atau diare.

4. Gangguan Ginjal

Dalam kasus yang parah, kelebihan vitamin D dapat membentuk batu ginjal dan merusak fungsi ginjal.

Cara Menjaga Kadar Vitamin D Tetap Seimbang

Kuncinya adalah keseimbangan antara paparan sinar matahari, pola makan, dan suplemen jika diperlukan.

Berjemur dengan Bijak

Halaman Selanjutnya

Cukup 10–20 menit di bawah sinar matahari pagi, 2–3 kali seminggu. Hindari paparan berlebihan agar kulit tidak terbakar.