Gejala Kekurangan dan Kelebihan Vitamin D yang Perlu Kamu Waspadai

Cukup 10–20 menit di bawah sinar matahari pagi, 2–3 kali seminggu. Hindari paparan berlebihan agar kulit tidak terbakar.

Konsumsi Makanan Kaya Vitamin D

Seperti ikan salmon, sarden, kuning telur, hati sapi, dan produk susu yang difortifikasi.

Suplemen Hanya Jika Diperlukan

Minum suplemen vitamin D sesuai dosis yang dianjurkan dokter. Jangan asal menambah dosis sendiri.

Cek Kadar Vitamin D

Tes darah bisa membantu memastikan apakah kadar vitamin D di tubuhmu normal, rendah, atau terlalu tinggi.

Halaman Selanjutnya

Vitamin D memang penting, tapi terlalu sedikit atau terlalu banyak sama-sama bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan. Kekurangan vitamin D dapat memicu masalah seperti lemas, nyeri tulang, hingga gangguan mood. Sementara kelebihannya bisa menyebabkan hiperkalsemia, gangguan ginjal, dan masalah pencernaan.