7 Makanan yang Bisa Bikin Ngantuk Sepanjang Hari

7. Teh Herbal Tertentu

Teh chamomile, peppermint, atau lavender sering digunakan sebagai minuman relaksasi. Kandungan senyawa aktifnya membantu menurunkan stres dan merilekskan otot. Efeknya bagus untuk malam hari, tapi jika diminum di siang hari, apalagi saat jam kerja, bisa membuat energi turun dan fokus melemah.

Bagaimana Menghindari Efek Ngantuk dari Makanan?

Bukan berarti semua makanan di atas harus dihapus dari menu harian. Kuncinya ada pada porsi, waktu makan, dan kombinasi makanan.

Atur porsi 

Jangan makan terlalu banyak sekaligus, terutama makanan tinggi karbohidrat atau lemak.

Kombinasikan dengan serat dan protein 

Halaman Selanjutnya

Ini membantu gula darah stabil lebih lama.