7 Makanan yang Bisa Bikin Ngantuk Sepanjang Hari
- sanook
Steak, burger, atau daging olahan berlemak tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Tubuh pun mengalihkan aliran darah lebih banyak ke sistem pencernaan, membuat otak menerima suplai darah lebih sedikit. Hasilnya? Kamu merasa ingin tidur setelah makan. Efek ini makin terasa jika porsi dagingnya besar dan tidak diimbangi sayur atau serat.
4. Pisang
Meski sehat, pisang mengandung magnesium dan triptofan yang bisa memberi efek menenangkan pada otot dan saraf. Kalau dimakan saat kamu sedang lelah, pisang justru bisa membuat tubuh semakin rileks dan kantuk. Ini bukan berarti pisang harus dihindari, tapi lebih baik dimakan saat sarapan atau sebelum olahraga, bukan di tengah hari saat kamu butuh fokus penuh.
5. Makanan Cepat Saji
Burger, kentang goreng, pizza enak di lidah tapi sering bikin ngantuk setelahnya. Kandungan lemak jenuh dan garam tinggi membuat sistem pencernaan bekerja keras. Proses pencernaan yang lambat memicu tubuh masuk ke “mode istirahat” yang bikin kamu malas bergerak.
6. Susu dan Produk Olahannya
Susu, keju, dan yogurt mengandung asam amino triptofan yang memicu produksi serotonin dan melatonin. Efek ini biasanya terasa menenangkan, tapi kalau dikonsumsi dalam jumlah banyak di siang hari, bisa membuat kamu merasa lebih santai dari yang seharusnya bahkan ngantuk.
