Bagaimana Bisa Berjalan Kaki Membantu Menghilangkan Lemak di Perut?

Untuk hasil yang optimal, Harvard Medical School merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas intensitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu, seperti jalan cepat dengan kecepatan yang nyaman. Menurut Medical News Today, jalan cepat melibatkan mempertahankan kecepatan hingga 4,5 mil per jam.

Ada baiknya juga untuk menemukan cara untuk memasukkan lebih banyak gerakan ke dalam rutinitas harian Anda. Misalnya, parkirlah lebih jauh dari tujuan Anda, naik tangga alih-alih lift, atau berdiri sambil berbicara di telepon untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda.