Bahaya Memendam Amarah Yang Bisa Ganggu Kesehatan Tubuh dan Mental

Jeda sejenak

Saat emosi memuncak, ambil waktu beberapa menit untuk menjauh. Tarik napas dalam. Jangan langsung merespons dalam keadaan marah.

Ungkapkan dengan kalimat yang tepat

Gunakan pernyataan "aku merasa..." daripada "kamu selalu...". Ini akan mengurangi konflik dan meningkatkan pemahaman.

Tulis jurnal harian

Menulis pikiran dan perasaan membantu mengurai emosi yang membebani pikiran.

Cari pelampiasan positif

Halaman Selanjutnya

Olahraga, meditasi, menggambar, atau aktivitas fisik lain bisa menyalurkan energi marah dengan cara produktif.