Deretan Buah yang Harus Dihindari Demi Kesehatan Hati yang Lebih Baik

Olret – Selain alkohol dan stimulan, buah-buahan tertentu yang biasa dikonsumsi, termasuk mangga dan durian, dapat mengganggu kesehatan hati dan meningkatkan risiko kerusakan hati jika dikonsumsi secara berlebihan.

1. Mangga



Efek Samping Mengkonmsi Mangga

Photo :

• freepik.com

Mangga disukai karena rasanya yang manis dan aroma tropisnya, sehingga menjadikannya buah musim panas yang populer. Namun, mangga mengandung gula yang tinggi, khususnya fruktosa, yang jumlahnya sekitar 15% dari daging buah, menurut sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

Fruktosa diproses oleh hati menjadi lemak, dan asupan yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD), yang menyebabkan penumpukan lemak di sel-sel hati dan meningkatkan risiko kerusakan hati.

Para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi mangga menjadi satu hingga dua mangga kecil per hari bagi orang yang sehat. Mereka yang memiliki masalah hati atau diabetes harus mencari saran khusus dari penyedia layanan kesehatan mereka.

2. Durian

Halaman Selanjutnya

Dikenal sebagai "raja buah", durian terkenal karena rasanya yang kuat dan teksturnya yang lembut. Meskipun mengandung vitamin dan mineral penting, durian juga mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan hati.American Liver Foundation menyarankan penderita penyakit hati berlemak untuk menghindari makanan yang tinggi gula, lemak, dan kalori, karena dapat memperburuk kondisi hati.