Viral! Rutinitas Jalan 6-6-6 yang Bikin Berat Badan Turun dan Mental Lebih Sehat

Olret – Rutinitas jalan kaki “6-6-6” sedang ramai diperbincangkan di media sosial karena formatnya yang sederhana, mudah diingat, dan efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental seperti dilansir dari laman The Times of India. 

Apa Itu Rutinitas Jalan 6-6-6?

Rutininitas jalan 6-6-6 adalah jalan cepat selama 60 menit. Idealnya dimulai pukul 6 pagi atau 6 sore. Bisa dimulai dengan 6 menit pemanasan di awal, kemudian dilanjutkan dengan jalan-jalan santai, 60 menit berjalan cepat, 6 menit pendinginan dengan berjalan pelan dan diakhiri dengan peregangan yang santai. 

Ada juga versi alternatif di mana menafsirkan rutinitas jalan “6-6-6” sebagai jalan 6000 langkah per hari selama 6 hari dalam seminggu. Hal ini bertujuan untuk memberi fleksibilitas dan menjaga konsistensi dalam berolahraga. 

Mengapa Metode Ini Viral?

Format angka “6-6-6” itu mudah diingat dan membuat orang lebih mudah memulai kebiasaan olahraga. Metode ini juga cocok untuk orang yang merasa sulit memulai olahraga.

Manfaat untuk Kesehatan Fisik & Mental

Halaman Selanjutnya

Olahraga termasuk menggunakan metode jalan “6-6-6” tentunya memiliki beberapa manfaat, di antaranya: