Manfaat Puasa Intermittent Fasting untuk Tubuh

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa intermittent fasting bisa membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, hingga inflamasi dalam tubuh. Semua faktor ini sangat berhubungan dengan kesehatan jantung.

Dengan kata lain, menjadikan intermittent fasting sebagai bagian dari gaya hidup bisa menurunkan risiko penyakit jantung di masa depan.

Bisa Membantu Umur Lebih Panjang

Ini mungkin terdengar mengejutkan, tapi beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa intermittent fasting dapat memperpanjang usia. Hal ini dikaitkan dengan manfaatnya dalam mengurangi stres oksidatif, meningkatkan regenerasi sel, dan melindungi tubuh dari penyakit kronis.

Meskipun penelitian pada manusia masih terbatas, tren ini memberi harapan bahwa intermittent fasting bisa menjadi salah satu cara menjaga kualitas hidup di usia tua.

Tips Memulai Intermittent Fasting

Kalau kamu tertarik mencoba, ada beberapa pola intermittent fasting yang bisa dipilih:

Halaman Selanjutnya

16/8: puasa 16 jam, makan hanya dalam jendela 8 jam (misalnya jam 12 siang–8 malam).5:2: makan normal 5 hari dalam seminggu, dan 2 hari lainnya mengurangi kalori secara signifikan.Eat-Stop-Eat: puasa penuh selama 24 jam, dilakukan 1–2 kali seminggu.