Manfaat Puasa Intermittent Fasting untuk Tubuh

• 16/8: puasa 16 jam, makan hanya dalam jendela 8 jam (misalnya jam 12 siang–8 malam).
• 5:2: makan normal 5 hari dalam seminggu, dan 2 hari lainnya mengurangi kalori secara signifikan.
• Eat-Stop-Eat: puasa penuh selama 24 jam, dilakukan 1–2 kali seminggu.

Pilihlah metode yang sesuai dengan gaya hidupmu. Ingat, tubuh butuh waktu untuk beradaptasi, jadi jangan langsung memaksakan diri.

Intermittent fasting bukan hanya tren diet, tapi juga strategi hidup sehat yang bisa membawa banyak manfaat. Dari menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan metabolisme, hingga mendukung fungsi otak, manfaatnya benar-benar luas. Namun, sama seperti metode lain, kuncinya adalah konsistensi dan pemilihan pola yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Kalau dijalani dengan benar, intermittent fasting bisa menjadi cara sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar, sehat, dan berenergi dalam jangka panjang.