Manfaat Puasa Intermittent Fasting untuk Tubuh
- freepik
Selain itu, dengan metabolisme yang lebih stabil, aliran energi ke otak juga jadi lebih teratur, sehingga membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Menjaga Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa intermittent fasting bisa membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, hingga inflamasi dalam tubuh. Semua faktor ini sangat berhubungan dengan kesehatan jantung.
Dengan kata lain, menjadikan intermittent fasting sebagai bagian dari gaya hidup bisa menurunkan risiko penyakit jantung di masa depan.
Bisa Membantu Umur Lebih Panjang
Ini mungkin terdengar mengejutkan, tapi beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa intermittent fasting dapat memperpanjang usia. Hal ini dikaitkan dengan manfaatnya dalam mengurangi stres oksidatif, meningkatkan regenerasi sel, dan melindungi tubuh dari penyakit kronis.
Meskipun penelitian pada manusia masih terbatas, tren ini memberi harapan bahwa intermittent fasting bisa menjadi salah satu cara menjaga kualitas hidup di usia tua.
Tips Memulai Intermittent Fasting
Kalau kamu tertarik mencoba, ada beberapa pola intermittent fasting yang bisa dipilih:
- 16/8: puasa 16 jam, makan hanya dalam jendela 8 jam (misalnya jam 12 siang–8 malam).
- 5:2: makan normal 5 hari dalam seminggu, dan 2 hari lainnya mengurangi kalori secara signifikan.
- Eat-Stop-Eat: puasa penuh selama 24 jam, dilakukan 1–2 kali seminggu.
Pilihlah metode yang sesuai dengan gaya hidupmu. Ingat, tubuh butuh waktu untuk beradaptasi, jadi jangan langsung memaksakan diri.
Intermittent fasting bukan hanya tren diet, tapi juga strategi hidup sehat yang bisa membawa banyak manfaat. Dari menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan metabolisme, hingga mendukung fungsi otak, manfaatnya benar-benar luas. Namun, sama seperti metode lain, kuncinya adalah konsistensi dan pemilihan pola yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Kalau dijalani dengan benar, intermittent fasting bisa menjadi cara sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar, sehat, dan berenergi dalam jangka panjang.
