Hobi Scroll Sampai Lupa Waktu? Ini Efek Medsos terhadap Daya Fokus dan Otak Kita

Tanpa Disadari, Kita Kehilangan Ruang untuk Merasa

Yang jarang disadari terlalu sering menatap layar juga mencuri momen hening kita, waktu untuk berpikir, merenung, dan menyadari emosi. Padahal, dalam diam itulah otak memproses pengalaman, menyusun ingatan, dan memberi makna pada hidup.

Saat semua waktu luang diisi dengan scrolling, kapan terakhir kali kamu benar-benar mendengarkan dirimu sendiri?

Lalu, Apa yang Bisa Dilakukan?

Kamu nggak harus sepenuhnya lepas dari media sosial. Tapi kamu bisa mulai mengambil kendali kembali.

Coba beri batasan: bukan dengan aturan keras, tapi lewat kesadaran kecil. Seperti:

• Meletakkan ponsel saat makan dan ngobrol.
• Membaca artikel atau buku sebelum tidur, bukan notifikasi.
• Meluangkan 30 menit sehari tanpa layar, biarkan otak bernapas.

Halaman Selanjutnya

Mulai dengan hal-hal sederhana. Karena melatih fokus bukan soal disiplin ketat, tapi soal kasih sayang: pada pikiranmu sendiri.