Transformasi 30 Hari: Panduan Ilmiah untuk Menurunkan 10 Kg Lemak Tubuh

Ganti minuman tersebut dengan air putih, teh tawar, atau bahkan air mineral dengan irisan lemon untuk hidrasi maksimal.

2. Tinggalkan Karbohidrat Olahan: Mengoptimalkan Pembakaran Lemak



Memulai Diet Rendah Karbohidrat

Photo :

• freepik.com/author/jcomp

Untuk hasil yang agresif, Anda perlu mengendalikan asupan karbohidrat, terutama yang terbuat dari tepung seperti mie, roti, kue, dan donat. Makanan ini memiliki indeks glikemik tinggi, yang menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin.

Ketika insulin tinggi, tubuh cenderung menyimpan energi sebagai lemak, bukan membakarnya. Video ini juga menyarankan untuk membatasi karbohidrat alami seperti nasi dan ubi, tujuannya adalah agar tubuh Anda dipaksa menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi utama.

3. Penuhi Kebutuhan Protein: Kunci Utama Rasa Kenyang dan Metabolisme



Mengonsumsi 100 Gram Protein Sehari

Photo :

• olret.id

Halaman Selanjutnya

Protein adalah nutrisi makro yang paling penting untuk penurunan berat badan. Mengonsumsi 50 hingga 100 gram protein per makan dari sumber hewani seperti steak sirloin, fillet paha ayam, atau ikan dapat: