Kenali Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Jangan Sampai Manisnya Bikin Sakit!

4. Susah Fokus dan Mudah Lupa

Kadar gula darah yang naik-turun drastis bisa memengaruhi fungsi otak, termasuk konsentrasi dan daya ingat. Kalau kamu merasa “blank” saat kerja, gampang terdistraksi, atau sering lupa hal-hal kecil, coba periksa lagi pola makanmu bisa jadi terlalu banyak asupan gula tersembunyi dari minuman manis atau camilan ringan.

5. Susah Tidur atau Tidur Tidak Nyenyak

Gula bisa mengacaukan ritme sirkadian tubuh alias jam biologis kita. Ketika gula darah tinggi menjelang tidur, tubuh tetap aktif dan terjaga. Akibatnya, kamu bisa susah tidur atau tidur tidak nyenyak, dan bangun pagi dengan rasa capek. Padahal udah tidur 7-8 jam, tapi badan tetap lemas? Hati-hati, mungkin karena konsumsi gula terlalu dekat dengan waktu tidur.

6. Sering Haus dan Sering Buang Air Kecil

Ketika kadar gula dalam darah terlalu tinggi, ginjal bekerja lebih keras untuk mengeluarkannya lewat urin. Akibatnya, kamu jadi lebih sering pipis, dan otomatis tubuh kehilangan cairan. Inilah kenapa kamu jadi gampang haus. Kalau ini berlangsung lama, bisa jadi pertanda awal kondisi pradiabetes atau diabetes yang harus segera dikonsultasikan ke dokter.

7. Berat Badan Naik Tapi Bukan dari Lemak Sehat

Halaman Selanjutnya

Gula yang tidak digunakan sebagai energi akan disimpan dalam bentuk lemak, terutama di perut. Makanan tinggi gula juga cenderung rendah serat dan protein, bikin kamu lebih gampang makan berlebih. Akhirnya, berat badan naik tanpa disadari dan biasanya bukan berat badan sehat.