Kenali Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Jangan Sampai Manisnya Bikin Sakit!
Olret – Gula memang manis, tapi kalau dikonsumsi berlebihan, efeknya bisa jadi “pahit” buat kesehatan. Banyak orang nggak sadar kalau tubuhnya sudah kebanyakan gula padahal tandanya bisa muncul sehari-hari, dari yang sepele sampai yang bikin kualitas hidup menurun. Nah, biar kamu makin peduli sama kesehatan tubuhmu, yuk kenali tanda-tanda kalau tubuhmu sudah kelebihan gula!
1. Selalu Lapar dan Susah Kenyang
Pernah nggak, baru aja makan tapi udah pengin ngemil lagi? Ini bisa jadi tanda awal kalau kadar gula dalam tubuhmu tinggi. Gula yang masuk terlalu banyak bisa bikin hormon insulin jadi nggak seimbang. Akibatnya, sinyal kenyang ke otak jadi terganggu, dan kamu terus merasa lapar walau perut sebenarnya sudah cukup.
2. Energi Cepat Drop alias Lemas Tiba-Tiba
Makan makanan manis memang bisa kasih dorongan energi cepat, tapi efeknya juga cepat hilang. Gula darah yang naik drastis akan turun mendadak juga. Akibatnya, kamu merasa lemas, lesu, bahkan bisa gampang pusing. Ini disebut juga dengan istilah sugar crash.
3. Jerawatan dan Kulit Berminyak
Kelebihan gula bisa memicu produksi hormon androgen, yang berhubungan langsung dengan timbulnya jerawat. Selain itu, gula juga bisa bikin peradangan dalam tubuh meningkat, yang memperparah kondisi kulit. Jadi kalau wajahmu makin sering jerawatan atau berminyak padahal kamu rajin skincare-an, bisa jadi salah satu penyebabnya adalah konsumsi gula berlebih.
4. Susah Fokus dan Mudah Lupa
Kadar gula darah yang naik-turun drastis bisa memengaruhi fungsi otak, termasuk konsentrasi dan daya ingat. Kalau kamu merasa “blank” saat kerja, gampang terdistraksi, atau sering lupa hal-hal kecil, coba periksa lagi pola makanmu bisa jadi terlalu banyak asupan gula tersembunyi dari minuman manis atau camilan ringan.
5. Susah Tidur atau Tidur Tidak Nyenyak
Gula bisa mengacaukan ritme sirkadian tubuh alias jam biologis kita. Ketika gula darah tinggi menjelang tidur, tubuh tetap aktif dan terjaga. Akibatnya, kamu bisa susah tidur atau tidur tidak nyenyak, dan bangun pagi dengan rasa capek. Padahal udah tidur 7-8 jam, tapi badan tetap lemas? Hati-hati, mungkin karena konsumsi gula terlalu dekat dengan waktu tidur.
