Terapkan Kebiasaan Ini untuk Turunkan Risiko Serangan Jantung

5. Kelola Stres dengan Aktivitas Positif

Stres adalah pemicu diam-diam dari serangan jantung. Saat stres, tubuh mengeluarkan hormon adrenalin yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan tekanan darah naik. Jika terjadi terus-menerus, jantung bisa kelelahan dan rentan mengalami gangguan.

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, journaling, yoga, atau sekadar jalan santai di sore hari. Meluangkan waktu untuk hobi atau bercengkerama dengan orang tersayang juga sangat membantu.

6. Rutin Cek Kesehatan

Menjaga gaya hidup sehat saja nggak cukup tanpa tahu kondisi tubuh secara nyata. Lakukan pemeriksaan rutin minimal setahun sekali untuk mengecek tekanan darah, kadar kolesterol, gula darah, dan kesehatan jantung secara umum.

Deteksi dini bisa mencegah kondisi ringan berkembang menjadi sesuatu yang serius. Ingat, lebih baik tahu lebih awal daripada menyesal di akhir.

7. Berhenti Merokok dan Hindari Alkohol Berlebihan

Halaman Selanjutnya

Sudah bukan rahasia lagi kalau rokok adalah musuh utama jantung. Zat beracun dalam rokok bisa merusak pembuluh darah, mempercepat pembekuan darah, dan mempersempit arteri. Alkohol berlebihan juga berpengaruh pada tekanan darah dan kerja jantung.