5 Minuman Kaya Magnesium yang Membantu Kamu Tidur Nyenyak

Kalium, vitamin B dan K, serta lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat menyehatkan jantung, membantu mengurangi peradangan, memperbaiki kadar kolesterol, dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan.

Tambahkan beberapa kacang-kacangan seperti makadamia, almon, dan kenari ke dalam smoothie Anda untuk meningkatkan rasa dan membantu tidur. Kacang-kacangan juga kaya akan magnesium, selenium, serat, dan protein, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar di tengah malam.

5. Susu kedelai

Satu porsi 100 gram kacang kedelai mengandung 35 mg magnesium. Minuman ini juga menyediakan 10 gram protein dan kalsium, zat besi, mangan, dan selenium dalam jumlah yang cukup.

Minum secangkir susu kedelai hangat di malam hari dapat meningkatkan rasa kantuk dan menenangkan pikiran. Pilih susu kedelai murni atau rendah gula, jika memungkinkan, Anda dapat membuatnya sendiri dengan alat pembuat susu kacang.