5 Minuman Kaya Magnesium yang Membantu Kamu Tidur Nyenyak

Sayuran berdaun hijau juga mengandung banyak senyawa tanaman yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko kanker.

3. Smoothie Pisang



Manfaat Pisang

Photo :

• freepik.com

Pisang kaya akan kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah di malam hari. Pisang berukuran sedang (sekitar 126 gram) mengandung sekitar 35-37 mg magnesium, yang bermanfaat untuk tidur. Pilih pisang yang baru matang untuk mengurangi kandungan gula dan karbohidrat.

Sebagian besar karbohidrat dalam pisang mentah adalah pati resistan, yang tidak dicerna dan diserap, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan usus.

4. Alpukat dan Kacang-kacangan

Alpukat merupakan sumber magnesium yang besar, dengan buah berukuran sedang mengandung 58 mg magnesium, yang merupakan 14% dari kebutuhan harian Anda.

Halaman Selanjutnya

Kalium, vitamin B dan K, serta lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat menyehatkan jantung, membantu mengurangi peradangan, memperbaiki kadar kolesterol, dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan.