Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Ini Efek Buruknya bagi Kesehatan Tubuh
- Shutterstock
Natrium adalah salah satu elektrolit penting dalam tubuh, tapi jika kadarnya tidak seimbang karena konsumsi garam berlebih, maka keseimbangan elektrolit lainnya seperti kalium dan magnesium juga ikut terganggu. Ini bisa menyebabkan berbagai masalah seperti kram otot, lemas, sakit kepala, hingga gangguan irama jantung.
6. Berisiko pada Kesehatan Otak
Tak banyak yang tahu, tapi tekanan darah tinggi akibat garam juga berkontribusi terhadap penurunan fungsi kognitif. Tekanan darah tinggi bisa mempersempit pembuluh darah di otak, meningkatkan risiko stroke, dan dalam jangka panjang dapat mempercepat demensia atau pikun.
7. Merusak Kesehatan Tulang
Kelebihan garam juga bisa membuat tubuh kehilangan kalsium lebih banyak lewat urin. Ini bisa melemahkan struktur tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis, terutama pada wanita di atas usia 40 tahun.
Garam memang penting, tapi seperti kata pepatah: yang berlebihan itu tidak baik. Tubuh hanya butuh sedikit garam untuk bekerja secara optimal.
Konsumsi yang berlebihan justru membuka pintu bagi berbagai penyakit kronis yang bisa mengurangi kualitas hidup. Maka, mulai dari sekarang, lebih bijaklah dalam memilih makanan, kurangi makanan olahan, dan awasi penggunaan garam di dapur.
