5 Jenis Sarapan yang Membantu Menstabilkan Gula Darah

3. Ubi jalar

Ubi jalar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada kentang. Selain itu, ubi jalar kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Penderita diabetes dapat mengonsumsi ubi jalar sebagai sarapan, camilan untuk memuaskan rasa lapar tanpa meningkatkan kadar gula darah.

4. Beras merah



Beras Merah

Photo :

• -

Beras merah mengandung banyak karbohidrat, tetapi mengandung serat dan nutrisi penting lainnya yang meningkatkan sensitivitas insulin.

Bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, dikombinasikan dengan makanan rendah GI lainnya, beras merah membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Halaman Selanjutnya

Mengonsumsinya dengan sumber protein sehat (seperti dada ayam, telur, daging tanpa lemak) juga bermanfaat bagi penderita diabetes.