Bukan Simsalabim, Ini Tips Redakan Pegal Setelah Seharian Bekerja

Olret – Pegal atau nyeri otot ringan biasanya timbul setelah aktivitas berat, perjalanan panjang, atau stres berkepanjangan.

Otot yang tegang, sirkulasi darah yang kurang lancar, dan akumulasi produk metabolik adalah penyebab umum. Untungnya, pegal biasanya mereda dalam beberapa hari dengan penanganan yang tepat.

Mandi dan Kompres Air Hangat



malas mandi

Photo :

• pinterest

Berendam atau mandi air hangat meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot. Menambahkan garam Epsom (magnesium sulfat) ke bak mandi menambah manfaat relaksasi karena meredakan inflamasi.

Untuk area otot yang terasa sangat pegal, kompres hangat secara lokal bisa dilakukan selama 15–20 menit. Suhu hangat merangsang aliran darah sekaligus menenangkan nyeri.

Kompres Dingin untuk Nyeri Akut

Halaman Selanjutnya

Jika pegal disertai pembengkakan atau terasa “panas”, sebaiknya gunakan kompres dingin. Bungkus es batu dengan kain dan tempelkan ke area nyeri selama 15–20 menit beberapa kali sehari. Ini membantu meredakan inflamasi dan menyetop sinyal nyeri menuju otak.